Search
  • עירית שדות

ויכוחים בזוגיות - איך מדברים ?


רבים מהזוגות מספרים שלא היה להם מודל לזוגיות טובה ושואלים מה "הסוד" לזוגיות מוצלחת.

בעיני, הדבר הכי חשוב הוא האפשרות לנהל שיח זה עם זו, גם על רגשות קשים וכואבים.

אז איך עושים את זה?

1. קודם כל, חשוב להגיד את מה שיש בבטן, אם תצברו מטענים, תהפכו להיות כועסים ותתרחקו מבן/ת הזוג. בנוסף, אם לא תגידו, בן/ת הזוג לא ת/יוכל לנחש מה אתם צריכים, רוצים או מרגישים.

2. איך אומרים? אפשר להגיד הכל, השאלה היא איך. דברו על הצרכים שלכם/ן, על הרגשות שלכם/ן או על מה שחוויתם/ן מול בן/ת הזוג. אל תאשימו את בן/ת הזוג. כאשר מדובר בחוויה רגשית, קל יותר לקבל את מה שיש לכם/ן לומר. חשבו על בן/ת הזוג בזמן שאתם אומרים ותשתדלו לומר את הדברים בצורה שאינה פוגענית, כך הסיכוי שיוכל/תוכל לשמוע את הדברים ולהתייחס אליהם יגדל.

3. כדאי להקפיד על מתן חיזוקים לבן/ת הזוג ולומר משפטים שמכירים בחוזקות של בן/ת הזוג. בדומה לאופן בו אנחנו אומרים לילדינו, כך כדאי לתת הכרה לבן/ת הזוג על המאמץ שעשה/תה, לדוגמא: תודה ששטפת את הכלים אתמול בערב כשהייתי מאד עייף/ה, נחמד מצידך שחשבת עליי והבאת לי את המאכל האהוב עליי וכולי.

4. איך לקבל את דברי בן /בת הזוג- תפקיד המאזין

חשוב להיות מסוגלים להקשיב למה שיש לבן/ת הזוג לומר לנו. גם אם הדברים קשים זה לא מבטל את כל מי שאנחנו. יש להתייחס לזה כנקודה לשיפור.

זכרו, בסופו של דבר אתם צוות עם מטרה משותפת. אתם לא יריבים המכופפים זה את ידו של זה אלא מטרתכם היא שיפור הזוגיות. ככל שתהיו מסוגלים לשמוע את מה שיש לבן/ת הזוג שלכם/ן לומר כך תרגישו שיפור בקשר.

לסיום, ככל שתתרגלו את יכולת השיחה הזו ותוכלו לדבר על חוויות ורגשות קשים, כך תופתעו לגלות שאתם הולכים ומתקרבים והקשר מתהדק.

#זוגי #ריביםבזוגיות #כעסים #זוגיותבריאה #קונפליקט

56 views

עירית שדות - פסיכולוגית קלינית, מטפלת בחרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, טראומה, קונפליקטים ועוד, בילדים, מבוגרים ונוער

iritsadot27@gmail.com 054-7800992